你好脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主以有氧代谢为特征的动力性活动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好 你要练多久 用强度×时间表示运动量来看强度高的运动持续时间要比较短如果强度低则持续时间就要长应按照脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度考虑时间和强度的搭配运动量渐增并做到有恒、有序和有度每次锻炼时必须完成规定的运动指标 以步行为例可从5000步/日渐增至7000－10000步的步行进而快步步行阶段性地增加运动量；可遵循3、5、7原则即每日3000米（30ｍｉｎ内）每周5次每次步行后脉搏与年龄之和为170 运动可别过量 脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏选择适当的运动量以运动时脉搏加快运动后疲劳感于10－20分钟内消失为宜锻炼后如果有轻度疲劳感但是精神状态良好体力充沛睡眠好食欲佳说明运动量是合适的如果锻炼后感到十分疲乏四肢酸软沉重头晕周身无力食欲欠佳睡眠不好第二天早晨还很疲劳对运动有厌倦的感觉说明运动量过大需要及时调整锻炼过程中如果出现呼吸困难、面色苍白、恶心呕吐等情况应立即停止运动必要时采取相应的处理
