保护视力的4种锻炼方法 一、转眼法 选一安静场所或坐或站全身放松清除杂念二目睁开头颈不动独转眼球先将眼睛凝视正下方缓慢转至左方再转至凝视正上方至右方最后回到 凝视正下方这样先顺时针转9圈再让眼睛由凝视下方转至右方至上方至左方再回到下方这样再逆时针方向转6圈总共做4次每次转动眼球 都应旧能地达到极限这种转眼法可以锻炼眼肌改善营养使眼灵活自如炯炯有神 二、眼呼吸凝神法 颜气清新处或坐或立全身放松二目平视前方徐徐将气吸足眼睛随之睁大稍停片刻然后将气徐徐呼出眼睛也随之慢慢微闭连续做9次 三、熨眼法 此法最好坐着做全身放松闭上双眼然后快速相互摩擦两掌使之生热趁热用双手捂住双眼热散后两手猛然拿开两眼也同时用劲一睁如此3～5次能促进眼睛血液循环增进新陈代谢 四、洗眼法 先将脸盆消毒后倒入温水调节好水温把脸放入水里在水中睁开眼睛使眼球上下左右各移动9次然后再顺时针、逆时针旋转9次刚开始水进入眼 里眼睛难受无比但随着眼球的转动眼睛会慢慢觉得非常舒服在做这一动作时若感到呼吸困难不妨从脸盆中抬起脸来在外深呼吸一下此法能洗去眼 中的有害物质和灰尘还对轻度白内障有效并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度
