减肥遇到瓶颈期怎么办?...

Question

我现在没有腰，因为腰上的肉特别厚，一些显身材的衣服，我只能看看，穿是没办法穿的，我最近想减肥，下身瘦，听人说白醋可以减肥，不知道是不是真的啊。是不是白醋能减肥？减肥需要检查什么项目？减肥的保守治疗介绍？

Answer 1

体重超出标准体重[标准体重(kg) 二 (身高(cm) —100) X0.9) (Bmca标准体重)20%以上，或体重质量指数[体重质量指数二体重(kg)/身高(m)’)超过24为肥胖，排除肌肉发达或水分潴留因素，即可诊断为本病。

Answer 2

制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中 减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增 加。