你好,您的情况是失眠.平时要保持心情舒畅.避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟.晚餐不宜过饱，睡前不宜喝咖啡，浓茶..我建议得了病的患者都应该从生活上的习惯开始治疗。
你好,从你描述的情况看更年期综合症引起的一系列症状。这种情况的话可以服用一下调节更年期的药物类，口服液等都可以，同时注意好心态调节，避免不良情绪刺激，饮食清淡一些。我建议饮食要清淡，不要吃太油腻的食物。不要再抽烟喝酒，更不要过度劳累。多喝水，多吃水果和蔬菜。多进行户外活动，锻炼身体，保持健康。
