没得防吃胡萝卜是自欺欺人后天别玩太多电脑就行当然父母要是近视遗传也没办法
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等它不仅是营养价值极高的蔬菜也是护眼佳品其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯
你好经常给孩子吃些有一定硬度的食物增加咀吃力频率与力度可促进小儿视力的发育避免近视眼的发生另外钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物以增加钙的吸收与利用
青少年新陈代谢旺盛代谢又需要大量的维生素B1参与如果摄入糖过多维生素B1会过多地被消耗从而影响视神经所需维生素B1的正常供给同时血糖各项高也可使晶体复凸而形成近视
适当咀嚼硬质食品吃硬质食品过少咀嚼不充分也是引起青少年近视增加的原因之一因为进食食物的咀嚼可促使面部肌肉运动包括支配眼球运动的肌肉进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力防止因咀嚼动作不够引起的眼肌发育不全
近视与饮食之间存在着相当的关系预防近视一定要注意饮食调节否则收效就不大多吃坚果类食物多吃富含钙、蛋白质、维生素A的食物中医认为近视眼多与肝肾不足、气血亏损有关因此进食具有养肝明目作用的食物可达到预防近视的效果平时宜吃些桂圆、大枣、枸杞子、黑木耳等食物水果可选择柑桔类另外羊肝也是护眼佳品此外医学研究表明近视眼与微量元素硒缺乏有关因此近视眼患者多吃鱼眼睛或家禽的眼睛对本病的防治可起到良好效果
