医生回答专区
健康指导:您好,关于减肥,一般来说,运动与饮食相结合才是最安全健康的方法,不建议吃减肥药或者节食的,容易反弹而且损害身体健康,只需要平时在饮食上均衡有规律,每餐七八分饱,少吃高热量、高脂类的食物,适量多喝水的话,可以促进代谢,不过运动上要坚持下去效果才最佳
问题分析:减肥药靠坚持而且要长期的运动和食疗配合进行,不能节食,节食达不到减肥的目的,长期的节食还会引发一系列身体的胃肠疾病。
意见建议:一日三餐要规律,多吃蔬菜水果,粗纤维韭菜,芹菜等少吃不吃油腻油脂高的食物,饭要定量,不能不吃,也不能吃的过多。运动上要跑步,游泳,跳绳,瑜伽等,坚持1,2个月就可以见到效果。
问题分析:你好,营养不均衡也可以导致肥胖的,因为机体只摄入单一品种的营养素机体自然认为需要保护重要脏器,因此不会变瘦的。
意见建议:建议营养均衡与运动,是健康的减肥方式。可以合理补充蛋白质、磷脂等,有利于减肥的同时还可以保持健康,另纤维素也要摄取充足,才能保证代谢正常。祝你成功!