肥胖腰部腿部肉比较多想减

Question

肥胖?????腰部?腿部肉比较多??想减肥??瘦身??有什么好方法 曾经的治疗情况和效果： 运动??节食

Answer 1

健康指导：你好，一，减肥建议你吃些碱性食物，如：红薯，土豆，南瓜，洋葱，海带等，再怎么减肥主食还是要吃的，不然是体重就算减下来体质也下降！二，建议合理的运动减肥，每天运动不低于一小时，因为运动前二十分钟身体消耗的是体内的糖分，运动二十分钟以后消耗的才是脂肪，所以每次运动时间越久对减肥越理想！运动有有氧运动，如骑单车，慢跑，快走，游泳，跳舞等

Answer 2

健康指导：您好，根据您描述的情况，对于减肥者来说，不建议吃减肥药和过度的节食，这样不利于身体健康，而且也很容易反弹。在饮食上要以清淡的食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果来补充能量，少吃油炸、油腻、高蛋白、高能量等。多运动

Answer 3

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要多食用新鲜的蔬菜和水果，同时还要食用些具用降脂作用的食物如芹菜、香蕉、山楂、木耳、洋葱、西红柿、海参、大蒜、香菇、海带等。还要避免食用些油腻的高糖分的食物，还要经常参加些如跑步、呼拉圈以及仰卧起坐等相关的活动。

Answer 4

健康指导：你好： 最主要还是通过饮食和运动，饭后可以做糊拉圈以及仰卧起坐。早餐：黄豆黑豆浆一杯、全麦面包加生菜和鸡蛋一个。加餐：水果100克、酸奶一杯。中餐：黑米饭50克、炒西兰花、炒菜花、炒鸡肉。一份鱼汤。加餐：水果100克。晚餐：汤水饺。