食物从摄入到完全排出通常需要24至72小时，消化时间主要受食物类型、个体代谢差异、肠道功能、进食量及消化系统健康状况影响。
1、食物类型：
高纤维食物如全谷物和蔬菜需要更长时间分解，通常需40小时以上；高蛋白肉类消化需4至6小时，但完全通过肠道需更久；精制碳水化合物如白面包消化较快，约2至3小时进入小肠。
2、个体代谢：
基础代谢率高者消化速度较快，甲状腺功能异常可能改变代谢率；肌肉含量较高人群通常胃肠蠕动更活跃，老年群体因消化酶分泌减少可能延长消化时间10％-20％。
3、肠道功能：
健康成人小肠消化吸收需3至5小时，结肠滞留时间差异较大；肠易激综合征患者可能缩短或延长整体消化时间，肠道菌群失衡会延缓纤维类食物分解。
4、进食方式：
充分咀嚼可使胃排空时间缩短30％，混合膳食比单一食物消化更平稳；暴饮暴食会导致胃排空延迟2-3小时，规律进食者消化周期相对稳定。
5、病理因素：
慢性胃炎可能延长胃部消化阶段，乳糖不耐受会加速部分肠道通过时间；糖尿病胃轻瘫显著延迟胃排空，炎症性肠病可能缩短结肠传输时间。
建议日常增加富含膳食纤维的燕麦、苹果等食物促进肠道蠕动，适度进行快走或腹部按摩帮助消化，避免进食后立即平卧。出现持续便秘或腹泻超过两周、伴随体重下降时，需进行胃肠镜或粪便潜血检查。保持每日饮水1500毫升以上，发酵食品如酸奶可改善肠道菌群平衡。
肾结石掉到膀胱后，可通过多喝水、适度运动、调整饮食、药物辅助及体位调整等方式促进排出。结石体积较小且无尿道梗阻时，多数能自然排出。
多喝水能增加尿量，冲刷尿道帮助结石移动，每日建议饮水量超过2000毫升，以白开水或淡柠檬水为主。适度运动如跳绳、爬楼梯等利用重力作用促进结石下移，但需避免剧烈运动以防损伤。调整饮食需减少高草酸食物如菠菜、浓茶，限制钠盐摄入，适当补充柑橘类水果有助于碱化尿液。药物辅助可在医生指导下使用坦索罗辛缓释胶囊、双氯芬酸钠栓等松弛输尿管或缓解疼痛，但不可自行用药。体位调整可尝试排尿时踮脚尖或膝盖跪姿，改变尿液流向辅助结石排出。
日常需保持规律作息，避免憋尿和久坐，定期复查超声监测结石位置。若出现持续血尿、发热或排尿困难，可能提示结石嵌顿或感染，须立即就医。结石直径超过6毫米或形态不规则时，自然排出概率较低，可能需体外冲击波碎石或膀胱镜取石等医疗干预。
