快速见效的运动减肥方法

Answer 1

健康指导：肥胖会给人带来很多不便，也可能引发疾病。减肥是一个持续的，循序渐进的过程，不可能一蹴而就。快速的减肥方法是不安全也是不科学的。运动减肥就是通过有氧运动消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。一般建议采用中低强度的有氧运动，像跳绳，慢跑，健美操，游泳等。每次持续运动时间在40分钟以上才会有效果，每周坚持5~6天。在运动减肥的同时还要配合饮食调整和控制，坚持一段时间后，就能达到减肥的目的。

Answer 2

问题分析：你好，根据你描述在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主而且减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.
意见建议：建议采取最科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.