一个月减肥5-8斤的方法。

Question

减5-8斤，尤其是肚子和腿，上学期间不太方便跑步等运动，希望能够得到帮助。?（18岁，身高160，体重124） 曾经的治疗情况和效果： 曾经减肥没有成功，

Answer 1

健康指导：据专家介绍，每个月减轻两公斤左右的体重是比较安全、科学的减肥速度。每天坚持40分钟的有氧运动，可以有效消耗脂肪，促进新陈代谢。坚持运动还可以收紧皮肤和肌肉。可以是骑车，慢跑，游泳等运动。

Answer 2

健康指导：你的BMI值是24.22属于适中身材。每周减重一般 不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤。你现在的情况不建议刻意减肥。建议：1. 食物多样，谷类为主，粗细搭配 2. 多吃蔬菜水果和薯类 3. 每天吃奶类、大豆或其制品 4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 6. 食不过量，天天运动，保持健康体重 7. 三餐分配要合理，零食要适当 8. 每天足量饮水，合理选择饮料 9. 如饮酒应限量 10. 吃新鲜卫生的食物

Answer 3

健康指导：减肥，多些运动锻炼，配合合理的饮食，三餐规律的饮食，坚持运动锻炼，少些有暴饮暴食，少吃含糖分多的食物，少吃甜品，少吃零食饮料，少吃含脂肪量多的食物，少吃肉类食物，少吃点心，祝越来越漂亮

Answer 4

健康指导：根据您的情况的描述来看，建议您平时采用饮食加运动的方式进行科学减肥。跑步不方便的话，建议您晚间在床上可以采用空中骑自行车，仰卧起坐等方式进行帮助您减肥。此外，饮食上不要吃的太油腻，注意保持饮食清淡。