健康指导：你这样的习惯一般是不能瘦下来的。减肥一定要合理，减肥的最好的方法就是少吃多运动，控制好自己的饮食，每顿饭不要吃太多主食，多吃点蔬菜代替，或者是水果，晚餐尽量不吃或者是少吃。夜宵建议你不要再吃了，对减肥有影响。你还要加强运动。每天晚上多跑跑步，做做仰卧起坐或者是去健身房进行锻炼。长期坚持下去，效果会比较明显的。
问题分析：您好，正确安全的减肥方法就是控制饮食加上有氧运动。短时间估计不会瘦很多，坚持。有氧运动如慢跑、瑜伽、骑自行车、游泳等。
意见建议：建议你不要吃减肥药，一般都有副作用还很容易反弹。远离零食尤其是膨化食品，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃面食。
