济南失眠症医院哪家好？...

Question

我最近快要公司考核考试了，所以很紧张，都好几个晚上都睡不好了，搞的人也很疲惫，一点精神都没有，每天躺下要2个小时后才能迷迷糊糊的睡着，我不知道是我不是得了失眠症？有没有什么快速有效的方法啊？ 治疗失眠的最好的办法

Answer 1

治疗方法有心理治疗，催眠疗法，中医治疗，食疗等。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

Answer 2

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。