医生回答专区
问题分析：你好！肥胖是一种与不良生活行为密切相关的慢性疾病，女人谁不爱美呢，谁都想健康而且身材苗条。但是切勿过度节食或吃药。应该倡导健康科学的饮食习惯，合理营养，食用平衡膳食。什么是平衡膳食呢？人每天膳食分配大概：油25--30克，盐6克，奶类及奶制品300克，大豆类及坚果30--50克，畜禽肉类50--75克，鱼虾类50--100克，蛋类25--50克，蔬菜类300--500克，水果类200--400克，谷类薯类及杂豆250--400克，水1200毫升。在饮食平衡的同时，要进行适量运动，一般以有氧运动为主，保证每周至少3次，每次30分钟以上，并且长期坚持。有氧运动：跳舞，做健美操，骑自行车，跳绳，踢毽子，跑步，打篮球，打羽毛球，快走等等。
意见建议：在合理膳食的同时，注意吃食物的速度不宜过快，过快也容易导致能量摄入过多，发生肥胖，应该细嚼慢咽。还有适量运动，贵在坚持，重在适量。请不用苦恼，配合膳食加运动让你身材好。
问题分析：你好，综合你的情况检查后发胖的现象，如果减肥，在饮食方面应以清淡易消化饮食为主，多吃蔬菜水果，避免经常喝饮料，吃快餐，避免甜食及油腻食物。
意见建议：建议，如果减肥的话，最安全健康的减肥方式是要通过运动减肥可以每天坚持快步走路，到时到一小时，或是通过瑜伽运动来进行减肥。
问题分析：你好；减肥，必须吃得聪明,吃得巧。以下是一些必须牢记的原则,注意坚持,能够达到减肥目的
意见建议：均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。细嚼慢咽，先汤后饭。尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。适当补充水果。选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果等。当然，吃水果也要注意时间和量。多摄取高纤维食物。除了饮食，合理运动也不可少。
健康指导：你好，在减肥期间不要吃过多的肥肉，肥肉中含有很多的脂肪会造成体重的增长，不要吃油炸类的食品如油炸带鱼，炸鸡等食品，在炒菜时不要使用过多的食用油，可以多用清蒸，炖，煮等烹饪方式，在炒菜时不要放过多的糖等调料，以防止能量的增加。
问题分析：产后肥胖的人特别多，一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。
意见建议：减肥应该注意的饮食问题，既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。一定要避免油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物。但是为了保证你自己和宝宝的健康（特别是母乳喂养），饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜等。合理饮食搭配，还要适量运动锻炼下
