医生回答专区
健康指导：同学，你才15岁，正是长身体的而关键时期，千万不要以节食的方式来变瘦哦。下面一些方法你可以试一下的：每顿饭后至少站立30分钟，塑造腿部线条，防止腿部脂肪堆积。随时扭扭腰、踢踢腿。站立，双脚分开与肩同宽，分别将左右腿放在前面的椅子上，绷紧大腿的肌肉。此时，在这些部位涂抹精华霜，以手掌大小鱼际按摩，重复三次。站立，双腿分开与肩同宽，弯腰，双手交替拍打大小腿，消除堆积的脂肪和橘皮和水分。平时可以多吃一些苹果啊，西柚啊还有菠菜这些吃的都是很好的消除脂肪的好东西哦
健康指导：如果想减掉腹部和腿上多余的脂肪，建议你在学习之余要利用空闲时间，多进行体育锻炼，可以选择跑步，踢毽子，跳绳等运动方式，在饮食中要少吃江米条，沙琪玛，爆米花等含能量较高的零食，可以选择苹果，香蕉，鸭梨，等水果来代替零食，可以多吃些新鲜的绿叶菜如菠菜，油菜等食品。
健康指导：您好，根据您的描述，建议您要抽出时间来运动，通常吃的过多而又缺乏锻炼，就会使得摄入的热量成为脂肪而堆积下来。建议您可以选择一种运动方式，长期的坚持下去，同时，适当减少进食量，而鉴于您是学生，可以多吃些富含营养而且不易发胖的食物，如牛奶、鱼肉、鸡蛋、豆类及豆制品等，一次不要吃得太饱。
健康指导：您好，根据您的描述，您可能是由于长时间的在校生活，运动量比较少，生活单调，导致您的腹部和腿部出现大量的脂肪堆积；对此建议您首先要控制好自己的膳食能量摄入，在学校时尽量选择低能量密度、高饱腹感的食物，同时坚持每天进行半小时以上的有氧运动帮助消耗能量。
健康指导：您好，腹部是最容易堆积脂肪的部位之一，也是比较难锻炼到的部位，建议您首先控制好自己的膳食能量摄入，选择低能量密度、高饱腹感的食物，同时每天坚持一定的有氧运动，同时针对腹部可以进行3-4组的卷腹、平板支撑等锻炼腹部的运动。多做有氧运动，特别是锻炼腿的运动，例如跑步，散步，爬楼梯等，每次时间不低于30分钟才行，另外还有抽脂减肥和药物减肥，见效快，但是有副作用
健康指导：可以通过科学的运动来控制降低体重。每天坚持40分钟的有氧运动，可以有效消耗体内多余脂肪，收紧皮肤和肌肉。包括跳绳，慢跑，骑车等。减掉腹部赘肉平时走路要收腹挺胸，使腹部有收紧的感觉，没事的时候可以对腹部进行按摩。跳绳是一项对腿部减肥很有帮助的运动。
