男性型肥胖，如何减肥。

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问题描述

以前身材挺好的，结婚后，不知道怎么了，感觉一下子就胖起来了，肚子圆滚滚的，大家都说是将军肚，可我自己知道，胖起来后干什么都费劲，走路、上楼、拿东西等，请问怎么减肥啊？

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谭宇阳住院医师

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问题分析：这种情况的时候首先我们需要，避免各种高热量饮食的摄入，尤其是碳水化合物，糖分，和各种，高营养的食物，同时我们需要多运动和锻炼
意见建议：在这种情况的时候可以增加身体对能量的消耗，同时，要进行无氧运动，每天无氧运动的时间尽量要达到半个小时以上，基本上在两到三个月左右，就可以取得很好的成效

陈雨住院医师

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健康指导：首先，说说将军肚，将军肚是因为内脏和肠道的脂肪堆积的比较多而引起的。将军肚事实上肚子皮下的脂肪不是很多，主要是内脏和肠道的脂肪，主要要减这些脂肪，用禁食法，一周连续两天不吃饭，

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推荐男性型肥胖是什么意思？

健康指导：你好，男性型肥胖一般由男性得病，是指下肢纤细修长，但是腰腹却突出的浑圆，是较容易减肥的体型。建议多注意日常生活，多运动。建议多吃高蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。忌油腻食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油腻；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物；忌生冷，油腻。