肌肉型脂肪该怎么减？

Question

我的腿部相对全身比例来说较粗，是肌肉型脂肪，我做过瘦腿操等，但效果还是不明显，请问有什么方法可以减掉腿部的肌肉型脂肪？

Answer 1

健康指导：跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，蹲下起，蛙跳。注意一点要坚持

Answer 2

问题分析：你好；根据你的情况，在出现肥胖的情况，在平时多做一些有氧的运动，同时并作瑜伽及跑步的运动，又可能缓解体重增加的情况
意见建议：在平时避免精神紧张，同时并合理的休息，并避免高脂肪及高热量的饮食，同时并多食一些含有纤维素的食物，可能缓解体重增加

Answer 3

健康指导：你好，你描述的这种肌肉型肥胖是比较难减的一种，最基本的原则是合理控制饮食，多做拉伸性质的运动，如瑜伽、柔软操等，对腿部是很好的。但无论怎么减肥，都是漫长的过程，贵在坚持，就会达到理想的效果。