医生回答专区
健康指导：小同学;不清楚你的身高体重，无法判断你的体质情况，对于正在处于生长发育旺盛期的中小学生，如果平时膳食结构合理，每天加强体育活动，随着身高的不断增长肥胖是完全可以改善的，家长要合理选择烹调方式，尽量少油榨，嘱咐孩子少吃零食。好的生活习惯养成了，肥胖自然不会来找你。
健康指导：减肥是一个持久的过程建议你下定决心坚持下去，在饮食上少吃一些高碳水化合物高脂肪等高能量的食物，降低能量的摄入量，除此之外应当每天进行半个小时以上的有氧运动，比如说跑步跳远的增加能量的消耗
健康指导：你好，13岁的女孩建议你不要减肥，因为你还是个孩子，正在长身体的时候，只要你减少能量的摄入，不要多吃高油高脂的食物，不要吃零食，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，如香蕉，苹果，青菜等，多吃粗粮，多运动。
健康指导：13岁的女孩，减肥时候不要节食过度。 对于减肥而言最重要的八个字是“减少能量，增加活动”。 人体的能量系统是一个平衡。 当你减少能量摄入，同时又能增加运动去消耗能量，肯定是能瘦下来的。（控制油脂是关键） 减肥的人，记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议：1.晚餐用水果奶昔代餐。（牛奶或酸奶泡水果）。2.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了。有句话叫“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖". 另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。
健康指导：首先从你的年龄上来看，你还是处于生长发育期，首先要要保证日常饮食能量和营养的足够摄入；在保证日常营养的基础上可以通过适量控制饮食加上日常运动锻炼来达到减肥控制体重的目的；养成良好的日常饮食习惯、避免或少食零食；坚持适量运动锻炼；
