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管住嘴迈开腿节食加运动是最好的减肥方法每天跑步30分钟以上直到大汗淋漓为止一日三餐定时定量坚持下去定见成效
你好单纯的局部减肥不一定能取得良好的效果湖南台近期的百科全说介绍了科学的减肥方法
你好腿粗是先天的但是有的通过后天的努力也是可以把腿变得好看
建议：一般腿粗都是脂肪型腿型用的最多的方法还是运动加按摩双叉腰背脊同双腿都要直眼要直望将腿跟慢慢提升只用脚尖企好重复做10次有助增加肌肉及拉长脚筋好似海狮一样爬于地下肘屈曲平放头、腰同地下成50度左右用一条有弹性的大橡筋绑住双腿提起左腿于空中停留1秒然后换右脚每边做10次双腿企直腰要直双手叉腰向直望腰要继续伸直其中一只腿向前踏后腿向下屈曲成L型左右腿各做5次 最重要的是要持之以恒才能达到自己的目标
你好 健身运动是减肥最好、最降的方法但更重要的是运动强度和运动量的适当选择和运动后容易饥饿应适当的控制饮食
跑步 简单易行每周3-4次一次30分钟心率为60-80%为慢跑较宜瑜伽 可选择坐角式蝗虫式束角式等动作很多你可以尽量自我选择既改善柔韧性又使腿部修长 你平常也可以和同学打打篮球适当的运动可保持体重不容易变胖你在跑动中亦可起到减腿的作用
腿部减肥的方法很多以下介绍几种：1、床上减腿法：将枕头夹在小腿中间坐在床边大、小腿成九十度角缓缓抬起小腿保持这个姿势三秒左右然后放下重复动作十至十五次
2、两只脚的脚踝交替按压八秒钟每只脚各做三次双腿先分开双膝并合用力互相压着八秒重复做直至下车
