健康指导：冬天可以减肥，但是夏天减肥效果更好冬天期间食物丰盛、天气寒冷、运动量为达到摄入脂肪消耗，导致热量，脂肪积累。肥胖者几乎都是因长期饮食过量而使胃部撑大，导致无法控制食欲，摄入过多食物 ，尤其是脂肪过多至发生肥胖。
健康指导：你好。。理论上是冬天比夏天更适合减肥的，具体还是根据个人而定。因为正常情况下人体温度要保持在36度左右，所以在外界寒冷的时候人体就会努力的发热来确保体温恒定，也就是人体的基础代谢要加速，更有利于能量的消耗。 建议你选择运动方式减肥，我提供你一个运动配方，可以进行参考借鉴。 运动类型：慢跑、健身操、跳绳、自行车等有氧运动 运动强度：较长时间的中等强度运动，心率控制在120-130次每分钟。 运动时间与频率：5-7次每周，每日2-3次，分上下午进行，每次30分钟，一般不超过60分钟为宜，饭后45-60分钟开始锻炼较为好。
健康指导：冬天健康减肥方法：合理饮食 冬天的气温会影响到我们身体的内分泌系统，可以加速我们蛋白质、脂肪、氨水化合物的消化和吸收，还能够让体内热量散发出去，如果在这时候多吃一些鱼肉、豆制品等食物补充营养，就可以很好的瘦身甩脂。 冬天健康减肥方法：合理运动 人在冬天 的时候身体抵抗力比较弱，如果做一些过于激烈的运动就很容易让身体虚脱或者受凉。冬天想要进行运动减肥可以选择一些比较温和的运动，比如说骑自行车、慢跑、游泳、竞走、瑜伽、跳舞等才是冬季燃烧脂肪的好方法，不过运动的时候一定要坚持半小时以上才会有效果哦。
问题分析：根据你的信息，不要节食，不仅对身体不好，长时间会引起缺乏营养，导致抵抗力下降。
意见建议：建议你培养良好的饮食习惯，一日三餐必须吃，注意荤素搭配，营养均衡，早餐不仅要吃还要有营养，午餐吃七分饱，晚餐要吃少,可以和一小碗小米粥，吃一个馒头等清淡饮食，可以吃一些胡萝卜、洋葱、芦笋、山药等，喝一些酸奶，少吃高热量、高脂肪食物，禁吃零食、油炸等垃圾食品，避免喝碳酸饮料，每天坚持做一些慢跑、快走、骑自行车等有氧运动。
问题分析：冬天的时候身体的，外周的血循环比较差，这种情况的时候身体的消耗能量比较少，所以容易出现皮下脂肪储存，在这种状况的时候
意见建议：我们应当减少各种高热量饮食的摄入，当然同时可以多运动和锻炼，这种情况相结合的话就可以预防出现体重增加的现象。
健康指导：减肥是要坚持的，要有毅力。肥胖是因为能量摄入过多引起的代谢性疾病，要减肥主要是控制总能量的摄入。不可暴饮暴食，平时多运动如：篮球、跑步。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。放松心情，注意休息。
