生小孩后体重明显增加，怎么才能快速减肥？

Question

本人性别女，年龄35岁，平时自己在一家工厂工作，工作不是很累，工作很清闲，但是自己由于生完小孩子后，体重明显增加，想去减肥中心减肥，不知道效果如何。

Answer 1

问题分析：对于这种情况建议患者没有必要去减肥中心进行。减肥可以自己制定一下减肥的计划，无非就是适当的饮食和长期坚持适当的有氧运动
意见建议：建议患者平时饮食上注意七成饱就可以了，同时吃一些容易消化的新鲜的蔬菜和水果，每天要坚持三十分钟以上的有氧运动，如游泳爬山快走，慢跑等，只要坚持就一定会有效果的。

Answer 2

健康指导：只要通过科学合理膳食和运动就可以减肥，而且对身体健康没有影响，还不容易反弹，减肥要在保证营养均衡基础上进行，多吃蔬菜水果，多吃粗粮和含膳食纤维多的食物，多喝水，少吃油腻，煎炸类食物，不吃零食，不喝饮料，不熬夜，每天坚持半小时以上有氧运动。