您好建议多吃植物油脂植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质多吃纤维食物纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素降低因雌激素过量引起肿瘤的风险促进胃蠕动减少便秘现象如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等多是吃枣红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素红枣有补气养血之功效
1、高蛋白食物如瘦肉、蛋类、奶类鱼类及大豆制品等可防止皮肤松弛对推迟皮肤衰老有良好作用 2、含维生素E丰富的食物如植物油、芝麻、核桃等使皮肤光滑富有弹性 3、富含大分子胶体蛋白的食物如猪蹄及猪皮等使干松的皮肤变得柔软湿润 4、富含维生素和矿物质的食物如萝卜、西红柿、大白菜等绿叶蔬菜及苹果等瓜果这些食物可增加皮肤弹性
