你好缺乏锻炼者从事激烈运动平时出现头昏或头痛同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐肌肉抽筋等症状这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应呼吸节律不好使体内出现氧不足也会发生头晕增强体质就是需要运动你可以先从不剧烈的运动开始例如慢跑坚持每天慢跑几圈逐渐增加量还有适当补充一些营养久而久之你的体质会慢慢增强祝你降
平时不注意饮食营养不到位休息不好等都可能造成运动后头晕眼花手脚麻木等症状建议平时应该多吃些部补充铁质的食物做到饮食均衡不熬夜合理的安排作息时间避免过度的运动.注意营养均衡多喝水多运动(不过度)多休息少吃甜食、少油脂、少喝酒这样便可以逐渐增强体质
