怎么运动对肾好...

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问题描述

我和老婆结婚四年了一直计划着想要个宝宝所以去医院做了检查结果医生说我肾不好肾阳虚所以精子质量活力都不好给我开了些补肾的中药听说多做运动对肾也好但是不知道要做什么运动才会对肾比较好呢

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李元子

李元子住院医师

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两手掌对搓至手心热后分别放至腰部手掌向皮肤上下按摩腰部至有热感为止可早晚各一遍每遍约200次此运动可补肾纳气建议食补；山药、莲子、枸杞子、鹿肉、蛤蜊、雀肉六种护肾食品多食用具有护肾利尿作用的食物如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等

张笑住院医师

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强肾操：1．两足平行足距同肩宽目视鼻端两臂自然下垂两掌贴于裤缝手指自然张开脚跟提起连续呼吸9次不落地2．再吸气慢慢曲膝下蹲两手背逐渐转前虎口对脚踝手接近地面时稍用力握成拳（有抓物之意）吸足气3．憋气身体逐渐起立两手下垂逐渐握紧

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