请问，简单快速且有效的减肥方法是什么?

Answer 1

问题分析：您好，只要全身都瘦了，肚子也就小了，你的情况是吃得太多，减肥除了要做有氧运动外，还要控制饮食
意见建议：运动要选择有氧运动，推荐的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，隔一天跑一次，每次三十分钟以上。饮食方面注意每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，不能喝饮料，吃任何零食，更不能吃油炸食品和甜食，要多蛋白质，多吃粗粮，蔬菜水果

Answer 2

健康指导：你好，你首先要改变你的饮食习惯，吃饭只吃7、8成饱，在饮食中适量增加一些新鲜的蔬菜水果及粗杂粮等富含膳食纤维的食物，可以适量减少你的进食量，其次不要吃高脂肪高糖分高热量的食物或饮料，戒掉零食，最重要的是每日保证适量运动等。