想减肥要在饮食上注意什么呢？

Question

过几个人月最好的闺蜜就要结婚了，闺蜜要我去给她当伴娘，还给我买一套伴娘的礼服，就是有点瘦，所以我想减肥，但是我又不想吃药减肥，怕有副作用，想在饮食上调节减肥。

Answer 1

健康指导：您好，如果您的身高和体重在标准范围内，不建议刻意减肥而影响健康。如果确实超重，在短期内减肥，首先要保证每日正常排便，晚上睡前五小时不要食用任何食物及饮品，拒绝各种 膨化及冰冻零食及冷饮以及辛辣刺激的食物，早餐和午餐正常食用，以此坚持每月大概可以减超重的体重3公斤左右

Answer 2

问题分析：你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,针灸减肥.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,
意见建议：练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.最好不要用减肥药,希望对你有帮助

Answer 3

问题分析：您好，想控制体重，首先要坚持有氧运动，每天至少半小时，可以采取跳绳，跑步等，多喝温开水，增加胃的饱胀感，不能喝冷饮或进食白糖、味精等食物，多进食粗纤维的食物，如韭菜，芹菜等，少进食主食和甜食，如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
意见建议：建议您多运动和饮水，不过度节食，祝愿您拥有苗条而健康的身体。