医生回答专区
健康指导：肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，遗传、社会、心理、饮食、运动等都会导致肥胖的发生。如果是单纯性肥胖即摄入的能量大于能量的消耗导致的是比较容易解决的。可以适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，使体重逐步下降。
健康指导：给你以下几点建议，希望对你有帮助： 1.要改变你的饮食习惯，三餐分配要合理，蛋白质摄取要充足，比如鸡蛋，瘦肉也要吃一点，不要说是肉类的就不吃了，因为人体里面运送脂肪的载脂蛋白便是由蛋白质构成的，多吃一点蛋白质丰富的食物有利于脂肪的分解! 2．按摩，此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除脂肪、强健身体的一种方法。 3．进行有效的锻炼 为使腹部减少而采用无限制节食，应多参加体育锻炼，如跑步、爬山。时间应在30分钟以上，最好1到2个小时。 4，正确对待减肥产品，从总体上看还没有一种减肥西药能证明其具有长期的安全性和有效性，有些产品虽然能短时间见效，但却对机体造成隐形损伤。
健康指导：您好，想要减肥，最好的方法就是运动了，一定不能偷懒，建议您选择一种适合自己的运动方式，慢慢增加运动量及运动时间，同时多喝温开水，适当减少进食量，不要吃太多脂肪高的食物，如肥肉等，一次不要吃得太多，养成良好的习惯。
健康指导：控制饮食和运动，每天坚持半小时以上有氧运动跑步，骑车，快走，游泳等运动可以有效帮助脂肪分解燃烧，多喝水或者茶，多吃蔬菜水果和含纤维素较多的食物，少吃主食，平时吃饭时加入些蜂蜜可防止脂肪的集聚可起到减肥效果，少吃高脂肪，高热量，高盐高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜，不喝饮料。
健康指导：建议1、每天新鲜菜为主，瘦肉或豆类适量，少量植物油，主食不变。不食用动物油，油炸食品及快餐和糖类及其他能量高的食物。2、每餐坚持只吃6分饱，不可暴饮暴食。3、餐后避免坐着或躺着，餐后散散步，适当跑跑步或多劳动。4、避免饿一餐吃一餐，均衡分配三餐。
健康指导：健康而稳定的减肥是一个长期过程，建议您制定一个长期计划，分段进行，以一周为一个周期，每个周期减1KG到2kg，采用以运动为主，适当节食为辅的方法，可以辅以适当的中医疗法，如针灸和刮痧，效果会非常显著。
