想要有效缓解腰间盘突出引起的腿部疼痛，在平时需要注意以下几点。最重要，注意卧床休息。卧硬板床休息是最基本的治疗措施。尤其是在发病初期和治疗期间，关节韧带比较松弛，炎症较重，如果休息不好可能加重病情。做个腰椎的CT检查看看，可以明确是不是腰椎间盘突出的；如果明确是治疗上，可以先保守治疗看看，比如进行腰椎的牵引、按摩推拿、中医的针灸疗法治疗以及药物治疗等等；如果保守治疗效果不好，或者是症状比较严重，可以进行手术治疗。
腰椎间盘突出这种病平时是不能过度劳累的，治疗期一定要卧硬板床并注意休息、不要熬夜，还有平时要用食疗同治以补肾强骨。平时注意补充足够的水分，饮食清淡，注意休息、不要熬夜，避免受凉，加强营养。平时的生活中注意放轻松，少熬夜，规律的生活即可。
