前两天运动过度，下山一直走楼梯走了海拔三千多

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前两天运动过度，下山一直走楼梯走了海拔三千多，30多公里，导致全身腰背和腿酸痛，站起来痛，坐下痛，走一步痛，躺床翻身痛，干啥都痛怎么办？

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朱瑜琪主任医师

中国中医科学院眼科医院

这是由于你一次性活动量过大导致上述症状，建议您先减少运动量，症状一周左右就会得到改善，建议在以后的生活中，适当增加体育运动，这样就可有效避免上述情况的发生这是由于你一次性活动量过大导致上述症状，建议您先减少运动量，症状一周左右就会得到改善，建议在以后的生活中，适当增加体育运动，这样就可有效避免上述情况的发生

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