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人流后吃什么好?最好有食谱!

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肠胃消化不良的食谱应注重清淡易消化、低脂低糖以及富含膳食纤维的食物选择。建议避免油腻和高糖食物,适量摄入新鲜水果蔬菜,如小米、南瓜、山药等制作的粥类,这些食物易于消化且不会加重胃肠负担。同时,多吃富含膳食纤维的食物如燕麦、红薯和玉米,能促胃肠道蠕动,帮助消化。进行适度的有氧运动,增强体质,缓解不适。日常应注意保持心情舒畅,腹部保暖,注意营养均衡,避免暴饮暴食。若症状持续,应及时就医。

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