用跑步可以战胜了失眠吗

Question

用跑步可以战胜了失眠吗

Answer 1

经常跑步锻炼是有助于改善睡眠的。建议平时养成良好的作息习惯，睡前思想放松，不要熬夜;坚持每天睡前用热水洗脚，有助于血运，促进睡眠;睡前不要过饥或者过饱，睡前一杯热牛奶，有助于改善睡眠。平时饮食清淡为主，少吃油腻辛辣刺激食物。保持心情舒畅，避免焦虑，紧张等不良情绪。