坐飞机耳鸣和耳朵疼通常是由于气压变化引起的咽鼓管功能障碍，可以通过吞咽、咀嚼、打哈欠等方法缓解，严重时需就医。
1、气压变化导致咽鼓管功能障碍
飞机起飞和降落时，机舱内外的气压变化较大，咽鼓管无法及时调节中耳与外界的气压平衡，导致耳鸣或耳朵疼痛。咽鼓管是连接中耳和咽喉的通道，正常情况下会通过吞咽、打哈欠等动作打开，调节气压。但当气压变化过快或咽鼓管功能异常时，就会出现不适。
2、缓解方法
- 吞咽动作：吞咽可以刺激咽鼓管打开，帮助平衡气压。可以喝水、吃糖果或嚼口香糖来促进吞咽。
- 咀嚼和打哈欠：咀嚼口香糖或打哈欠也能有效刺激咽鼓管，缓解耳部不适。
- Valsalva动作：捏住鼻子，轻轻向耳朵方向吹气，帮助打开咽鼓管。注意力度要轻，避免损伤耳膜。
3、预防措施
- 避免感冒或鼻塞时乘机：感冒或鼻炎会导致咽鼓管肿胀，影响气压调节。建议在症状缓解后再乘机。
- 使用鼻喷剂：如有鼻塞，可在乘机前使用减充血鼻喷剂，帮助保持咽鼓管通畅。
- 佩戴耳塞：特殊设计的飞行耳塞可以减缓气压变化对耳朵的影响。
4、何时就医
如果耳鸣或耳朵疼痛持续超过24小时，或伴有听力下降、耳内流脓等症状，可能是中耳炎或其他耳部疾病，需及时就医。医生可能会开具抗生素或进行其他治疗。
坐飞机耳鸣和耳朵疼是常见现象，通过简单的吞咽、咀嚼等方法可以有效缓解。如果症状持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。
