桑葚和枸杞可以一起泡水饮用，两者搭配具有滋阴补血、养肝明目的协同作用。桑葚富含花青素和维生素C，枸杞含有枸杞多糖和胡萝卜素，适合用60℃左右温水冲泡5-10分钟饮用。
桑葚与枸杞组合能增强抗氧化效果，花青素和枸杞多糖共同清除自由基，延缓细胞衰老。这种搭配对长期用眼人群特别有益，可缓解视疲劳和干眼症状。建议每日桑葚干用量5-10克，枸杞10-15粒，避免空腹饮用。
两者均属滋补类食材，体质燥热者连续饮用不宜超过2周。糖尿病患者需控制总量，桑葚含糖量较高可能影响血糖。部分人群饮用后可能出现大便稀溏，可加入3-5片生姜调节。经期女性建议暂停饮用，桑葚的凉性可能加重宫寒不适。
饮用时可搭配菊花或陈皮调节口感，避免与浓茶同服影响营养吸收。建议选择无硫熏制的桑葚干和宁夏产枸杞，冲泡后的食材可咀嚼食用。长期饮用者每周可间隔1-2天，体质虚弱人群建议在中医师指导下调整配伍比例。日常保存需密封防潮，出现结块或变色应停止食用。
遗精频繁一般可以适量吃黑枸杞。黑枸杞含有丰富的花青素和多种微量元素，有助于调节身体机能，但需结合具体原因调整饮食。
遗精频繁可能与精神压力大、过度疲劳等生理因素有关。黑枸杞中的活性成分能帮助缓解疲劳，改善睡眠质量，对调节自主神经功能有一定辅助作用。日常可将5-10粒黑枸杞用温水冲泡饮用，避免与浓茶、咖啡同服。若因肾阴虚导致遗精，可配合食用山药、桑葚等滋阴食物。
部分病理性遗精可能与慢性前列腺炎、精囊炎等泌尿系统疾病相关。此时单靠黑枸杞无法解决根本问题，需就医明确诊断。疾病因素引起的遗精常伴随尿频、会阴部胀痛等症状，确诊后可能需要使用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、前列舒通胶囊等药物。黑枸杞在此期间可作为营养补充，但每日食用量不宜超过15克。
建议保持规律作息，避免穿紧身内裤，睡前减少刺激性内容接触。若每月遗精超过8次或伴有其他不适，应及时到泌尿外科就诊。日常饮食可搭配莲子、芡实等收敛固精的食材，避免过量摄入辛辣燥热食物。
