有没有更好的方法治疗腰肌劳损啊

提问时间：2023-10-31 11:36 | 1人回复

问题描述

　　我是一名军人,可能最近变天,加上体力劳动比较多,最近一周,腰部疼痛.许多战友也有类似的感觉,可是我的严重点,请问怎样能更好的得到治疗?以后会有后遗症吗?

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小禾科普主任医师

复禾健康科普平台

您好：

　　这样的病症主要是劳累引起的,腰部肌肉长时间处于紧张状态得不到放松就会形成劳损,针对病症的发病原因,生活和工作中避免劳累,注意劳逸结合.适当的活动腰部.口服的药物一般药效不是很好,因为药效不是很明显,理疗会影响平时的训练.耽误时间,建议你可以采用中药外敷的方法.不影响你的生活和工作.效果也比较理想.但是现在市面上膏药很多,真正有效果的比较少,这就导致很多人一看是膏药就不屑一顾.真正的好药还是存在的.可以采用纯中药熬制而成的膏药.药性温和,药效强劲,能起到很好的舒筋活血,消炎止痛的作用,如需帮助,随时欢迎联系.祝你早日康复!欢迎点击访问飞华健康网腰肌劳损专题：http://www.fh21.com.cn/guke/yjls/

回答于2023-11-01 08:56

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糖尿病食疗的核心在于控制血糖水平，选择低升糖指数（GI）的食物、富含膳食纤维的食物以及适量优质蛋白质是关键。通过合理的饮食搭配，可以有效帮助糖尿病患者稳定血糖，改善症状。 1、低升糖指数食物低GI食物能够缓慢释放糖分，避免血糖快速升高。常见低GI食物包括燕麦、糙米、全麦面包、豆类等。这些食物不仅有助于控制血糖，还能提供持久的能量，减少饥饿感。糖尿病患者可以将这些食物作为主食的替代品，避免精制碳水化合物如白米、白面包等。 2、富含膳食纤维的食物膳食纤维能够延缓糖分的吸收，帮助稳定血糖水平。蔬菜如西兰花、菠菜、胡萝卜，以及水果如苹果、梨、蓝莓都是不错的选择。水果虽然健康，但应适量食用，避免一次性摄入过多糖分。建议每天摄入25-30克膳食纤维，分多次食用。 3、优质蛋白质蛋白质有助于维持肌肉质量，同时不会显著影响血糖水平。鱼类、鸡胸肉、豆腐、鸡蛋等是优质蛋白质的来源。糖尿病患者可以每餐搭配适量的蛋白质，既能增加饱腹感，又能避免血糖波动。 4、健康脂肪健康脂肪如橄榄油、坚果、牛油果等有助于改善胰岛素敏感性，同时提供必要的能量。糖尿病患者可以适量摄入这些脂肪，但需注意控制总量，避免过量摄入导致热量超标。 5、避免高糖、高脂食物糖尿病患者应尽量避免含糖饮料、甜点、油炸食品等高糖高脂食物。这些食物不仅会导致血糖快速升高，还可能增加心血管疾病的风险。通过合理的饮食搭配，糖尿病患者可以有效控制血糖水平，减少并发症的发生。建议在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划，确保营养均衡的同时满足健康需求。