喉咙痛时饮用温水更为适宜，冷水可能加重黏膜刺激。温水能缓解局部炎症，冷水可能诱发血管收缩或肌肉痉挛。
温水通过促进咽喉部血液循环加速代谢废物清除，同时保持黏膜湿润状态。40℃左右的温水可稀释黏稠分泌物，减轻吞咽时的摩擦感。含服淡盐水或添加蜂蜜的温水能形成保护膜，减少外界刺激对神经末梢的影响。但需避免超过60℃的热饮，防止烫伤脆弱的炎症组织。
冷水会导致咽喉部毛细血管反射性收缩，降低局部免疫细胞活性。部分人群饮用冷水后可能出现暂时性声带紧绷，加重声音嘶哑症状。冷刺激还可能引发连锁咳嗽反射，尤其对过敏性咽炎患者不利。但急性扁桃体化脓期间，适量含服冰块可暂时麻痹痛觉神经。
喉咙痛期间建议保持每日2000毫升温水摄入，可交替饮用菊花茶、罗汉果茶等药食同源饮品。避免辛辣、油炸及过酸食物刺激，用生理盐水漱口每日3-4次。若伴随发热、呼吸困难或持续3天未缓解，需及时就诊排除急性会厌炎等急症。恢复期可食用蒸梨、银耳羹等润燥食物，室内湿度建议维持在50％-60％。
崴脚后24小时内不建议用热水泡脚，24小时后可以适当使用温水泡脚。
崴脚后局部软组织会出现毛细血管破裂和炎症反应，此时热敷或热水泡脚会加速血液循环，导致肿胀和疼痛加重。急性期应遵循RICE原则，即休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。冰敷可以收缩血管减少出血和渗出，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。加压包扎使用弹性绷带从远端向近端缠绕，注意松紧适度避免影响血液循环。
24小时后肿胀开始消退，此时可以改用温水泡脚促进血液循环帮助消肿。水温控制在40度左右，时间不超过20分钟。泡脚后可以配合轻柔按摩和适度活动踝关节，但避免剧烈运动和负重。如果肿胀疼痛持续加重或出现皮肤青紫、活动受限等情况，应及时就医排除骨折或韧带撕裂。
恢复期间注意休息避免剧烈运动，可以适当补充蛋白质和维生素C促进组织修复。
