老年人便秘可通过调整饮食、增加运动和必要时药物治疗来改善，常见原因包括肠道功能减退、饮食结构不合理和缺乏运动。老年人便秘的原因复杂，主要包括肠道蠕动减慢、饮食纤维摄入不足、水分缺乏、药物副作用以及慢性疾病影响。随着年龄增长，肠道肌肉收缩力减弱，粪便在肠道内停留时间延长，导致水分被过度吸收，粪便变硬难以排出。饮食中缺乏足够的膳食纤维，如蔬菜、水果和全谷物，也会减少粪便体积，使其难以通过肠道。老年人常因活动量减少，肠道蠕动进一步减缓，加重便秘问题。某些药物，如钙剂、铁剂和抗抑郁药，也可能抑制肠道蠕动。慢性疾病如糖尿病、甲状腺功能减退和帕金森病，也会影响肠道功能。
针对老年人便秘，可采取以下措施：1. 调整饮食结构，增加膳食纤维摄入，如食用燕麦、红薯、芹菜和苹果等，同时保证每日饮水量在1500-2000毫升。2. 增加适度运动，如散步、太极拳和瑜伽，促进肠道蠕动。3. 必要时使用药物治疗，如乳果糖、聚乙二醇和比沙可啶，但需在医生指导下使用，避免长期依赖。4. 养成定时排便习惯，选择早晨或餐后等固定时间，帮助建立肠道规律。5. 对于因药物或慢性疾病引起的便秘，需与医生沟通，调整治疗方案或药物剂量。
老年人便秘需综合调理，通过饮食、运动和生活习惯的改善，可有效缓解症状，必要时在医生指导下使用药物，避免便秘对健康造成长期影响。
