产后缩阴可通过凯格尔运动、阴道哑铃训练、电刺激疗法、激光治疗、手术修复等方式改善。阴道松弛多与妊娠分娩导致的盆底肌损伤有关，需根据程度选择个体化方案。
1、凯格尔运动通过重复收缩放松盆底肌群增强肌力。平躺屈膝后收缩肛门及阴道肌肉5秒再放松，每日重复进行。该方式无创安全，适合轻度松弛者，需持续锻炼才能见效。
2、阴道哑铃训练借助锥形哑铃置入阴道进行抗阻训练。从最轻型号开始，站立时收缩肌肉防止哑铃滑落，每次10分钟。需在专业人员指导下使用，避免感染风险。
3、电刺激疗法采用低频电流刺激盆底肌收缩。需在医院使用专业设备，每周治疗数次。对中度松弛合并压力性尿失禁者效果较好，可能出现短暂肌肉酸痛。
4、激光治疗利用激光促进阴道黏膜胶原再生。需3-5次疗程，改善干燥和轻度松弛。治疗后需避免性生活，可能出现暂时性分泌物增多。
5、手术修复包括阴道后壁修补术、盆底重建术等，适用于重度松弛伴器官脱垂。需评估全身状况，术后有感染、血肿等风险，恢复期需禁止负重。
产后6个月内是盆底康复黄金期，建议在医生指导下结合生物反馈评估选择方案。日常避免久蹲、提重物，可配合腹式呼吸训练。饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，如鱼类、蛋类及西蓝花等。出现漏尿或下坠感应及时就诊。
