一吃东西牙龈就痛可能与牙龈炎、龋齿、牙周炎等因素有关，可通过口腔清洁、药物治疗、牙科治疗等方式缓解。
牙龈炎是牙龈组织的炎症，通常表现为牙龈红肿、出血，进食时疼痛明显。龋齿是牙齿硬组织被细菌侵蚀形成的缺损，进食冷热酸甜食物时可能刺激牙髓引发疼痛。牙周炎是牙龈及牙周支持组织的慢性炎症，可能出现牙龈萎缩、牙齿松动，咀嚼时疼痛加重。日常可使用软毛牙刷轻柔刷牙，配合牙线清理牙缝，饭后用温盐水漱口减少细菌滋生。牙龈炎可遵医嘱使用甲硝唑口颊片、西吡氯铵含片、复方氯己定含漱液等药物控制感染。龋齿需及时进行充填治疗，牙周炎可能需龈下刮治等专业处理。
保持口腔卫生，避免过硬过冷过热食物刺激牙龈，定期进行口腔检查有助于预防牙龈疼痛复发。
