打预防针后出现硬块可通过热敷、按摩、观察等方式缓解，通常由局部炎症反应、药物吸收不良、注射技术不当等原因引起。
1、热敷缓解：硬块多由局部炎症反应引起，热敷能促进血液循环，加速药物吸收。使用温毛巾或热水袋敷于硬块处，每次15-20分钟，每日2-3次。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2、按摩促进：轻柔按摩硬块区域有助于药物扩散和吸收。用指腹以画圈方式轻轻按压，每次5-10分钟，每日2次。按摩力度要适中，避免用力过猛导致疼痛或损伤。
3、观察变化：硬块通常会在数天内逐渐消退。若硬块持续增大、伴有红肿热痛或发热等症状，需及时就医。观察期间避免挤压或摩擦硬块区域，防止感染。
4、局部护理：保持注射部位清洁干燥，避免抓挠或使用刺激性护肤品。穿宽松衣物，减少对硬块的摩擦和压迫。若出现轻微瘙痒，可使用冷敷缓解不适。
5、就医咨询：若硬块持续时间较长或伴有其他异常症状，建议及时就医。医生会根据具体情况评估是否需要进一步处理，如使用抗炎药物或进行局部处理。
日常饮食中可多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如橙子、猕猴桃、鸡蛋、鱼类等，有助于增强免疫力和促进组织修复。适当进行轻度运动，如散步、瑜伽等，促进血液循环，加速硬块消退。保持良好的作息和心态，避免过度焦虑，有助于身体恢复。
