颈椎疼痛可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、运动康复、手术治疗等方式缓解。颈椎疼痛通常由肌肉劳损、颈椎退行性变、颈椎间盘突出、颈椎不稳、外伤等因素引起。
1、热敷按摩早期颈椎疼痛多由肌肉劳损导致，可用40℃左右热毛巾每日敷颈部15分钟，配合拇指指腹从风池穴至肩井穴单向推揉，重复进行10次。注意避免直接按压颈椎骨突部位，急性期红肿时禁用热敷。睡眠时选择高度适中的护颈枕，保持颈椎自然曲度。
2、药物治疗神经根型颈椎病可遵医嘱使用甲钴胺片营养神经，塞来昔布胶囊缓解炎症疼痛，盐酸乙哌立松片松弛肌肉。椎动脉型颈椎病可选用尼莫地平片改善血供，眩晕严重时联用倍他司汀片。所有药物均需排除消化道溃疡等禁忌证后使用，禁止自行调整剂量。
3、物理治疗医院康复科常用超短波透热治疗消除神经根水肿，脉冲射频调节神经传导，体外冲击波松解肌肉粘连。居家可使用经皮电神经刺激仪，每日20分钟低频电刺激。治疗期间避免颈部突然扭转动作，椎管狭窄患者慎用牵引疗法。
4、运动康复慢性期推荐麦肯基疗法中的颈部回缩运动，坐位时下巴水平后移保持5秒，每日3组每组10次。游泳时蛙泳姿势可增强颈背肌群，水温需维持在28℃以上。脊髓受压患者禁止进行米字操等大幅度转头训练，所有运动以不诱发上肢麻木为度。
5、手术治疗保守治疗无效的脊髓型颈椎病需行颈椎前路椎间盘切除融合术，多节段病变可选择后路椎管扩大成形术。术后需佩戴颈托6-8周，3个月内禁止提重物及剧烈运动。人工椎间盘置换术适合年轻患者，但存在邻近节段退变风险。
日常应避免长时间低头使用手机，电脑屏幕调至与眼睛平齐高度。伏案工作每45分钟做颈部后仰动作，睡眠时选用荞麦壳填充的护颈枕。饮食多摄入富含钙质的牛奶豆腐，补充维生素D促进钙吸收。急性疼痛期可用毛巾包裹冰袋冷敷10分钟，疼痛持续超过1周或出现手脚无力需立即就诊。
