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有氧运动饭前比饭后减肥效果好吗?
提问时间:2012-07-10 15:53
|
3人回复
我想利用有氧运动来实施我的减肥计划,我不知道有氧运动是在饭前锻炼效果好还是在饭后锻炼效果好呢?
医生回答专区
陈雨
住院医师
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你好,这种情况可以考虑饭后进行有氧运动来减肥。控制饮食,避免食用高脂肪食物及高热量食物,如:油炸食品及甜食等。尤其是晚餐,晚餐以少吃清淡饮食为住,进食后避免马上休息,适当活动后再休息
回答于2012-07-10 15:57
其它回答
复禾网友
饭前1~2小时(即空腹)进行适度运动,如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪,减肥效果优于饭后运动。
回答于2012-07-10 16:13
复禾网友
你好,无论是饭前还是饭后都可以的。可以早上起来,坚持跑步,能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧,而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用,加速新陈代谢。吃完晚饭后,不要马上就坐着或者躺着,去走走,散散步,能促进新陈代谢,有助脂肪的燃烧。 适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡觉,长期检查可以有效的减肥。
回答于2012-07-10 16:41
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