高温天气预防中暑可通过补充水分、穿戴防护、调整活动时间、使用降温设备等方式实现。中暑通常由环境高温、体力消耗过大、衣着不当、基础疾病等因素引起。
1、补充水分每小时饮用200-300毫升凉白开或淡盐水，避免含糖饮料。户外工作者可随身携带电解质补液。
2、穿戴防护选择浅色宽松棉质衣物，佩戴宽檐帽和UV400太阳镜。户外作业时应穿戴冰袖、降温背心等专业防护装备。
3、调整时间避免10:00-16:00进行户外活动。必须外出时尽量选择阴凉路线，每30分钟至阴凉处休息。
4、环境降温室内使用空调维持26-28℃，或配合电扇增强空气流动。老年人可定时用温水擦拭四肢降温。
出现头晕恶心等先兆中暑症状应立即转移至阴凉处，解开衣领用湿毛巾冷敷颈部动脉，严重者需及时送医。
