痛经伴随腹痛和腰酸可通过热敷、药物缓解、饮食调节、适度运动等方式治疗。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1. 热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
2. 药物缓解布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。严重痛经可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素水平。
3. 饮食调节月经期减少生冷、辛辣食物摄入，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤。避免咖啡因和酒精以免加重盆腔充血。
4. 适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动有助于促进血液循环，缓解腰腹部酸胀感。避免剧烈运动导致疲劳加重。
日常保持规律作息，经前一周开始避免受凉。若疼痛严重影响生活或伴随异常出血，需及时排查子宫腺肌症等器质性疾病。
