甘油三酯1.84mmol/L属于轻度升高，暂时无需过度担心，但需通过调整饮食、增加运动等方式进行干预，并定期监测。甘油三酯是血液中的一种脂质，其水平受饮食、运动、代谢等多种因素影响。正常范围为0.56-1.70mmol/L，1.84mmol/L略高于上限，提示可能存在代谢异常或不良生活习惯。轻度升高通常不会直接引发严重疾病，但长期未改善可能增加心血管疾病风险。
1、饮食调整：减少高糖、高脂肪食物的摄入，如甜点、油炸食品、肥肉等，增加富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果。避免过量饮酒，酒精会显著升高甘油三酯水平。选择富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、橄榄油，有助于改善血脂。
2、增加运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。运动可以促进脂肪代谢，降低甘油三酯水平。力量训练如举重、深蹲等也有助于提高基础代谢率。
3、定期监测：每3-6个月复查一次血脂水平，观察甘油三酯的变化趋势。如果持续升高或伴有其他血脂异常，如低密度脂蛋白胆固醇升高，需进一步就医，医生可能会建议药物治疗，如他汀类药物、贝特类药物或鱼油补充剂。
4、控制体重：超重或肥胖是甘油三酯升高的常见原因之一。通过健康饮食和规律运动，将体重控制在正常范围内，可以有效降低甘油三酯水平。
5、管理其他疾病：糖尿病、甲状腺功能减退等疾病可能导致甘油三酯升高。如果有相关疾病，需积极治疗，控制血糖、甲状腺功能等指标。
甘油三酯1.84mmol/L虽不严重，但需引起重视，通过调整生活方式和定期监测，可以有效控制血脂水平，降低心血管疾病风险。如果甘油三酯持续升高或伴有其他健康问题，建议及时就医，寻求专业治疗。
