脱发可通过调整生活方式、药物治疗、植发手术等方式改善。
脱发可能与遗传因素、内分泌失调、营养不良等因素有关。调整生活方式包括保持规律作息，避免熬夜，减少精神压力，适当进行有氧运动。饮食上可增加富含优质蛋白、铁元素、锌元素的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等。药物治疗需在医生指导下使用米诺地尔酊、非那雄胺片、养血生发胶囊等药物。米诺地尔酊可促进毛囊血液循环，非那雄胺片能抑制雄激素对毛囊的损害，养血生发胶囊具有滋补肝肾的作用。对于毛囊坏死的严重脱发，可考虑进行毛囊单位移植术或高密度显微移植术等植发手术。
日常应避免频繁烫染头发，洗头时水温不宜过高，梳头选择宽齿木梳以减少牵拉性脱发。
压力大脱发可通过心理调节、饮食改善、头皮护理、药物治疗等方式缓解。压力大脱发通常由精神紧张、营养不良、头皮环境失衡、内分泌失调等原因引起。
1、心理调节：长期压力会导致精神紧张，影响毛囊健康。建议通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松心情，减少焦虑情绪。每天安排15-30分钟的放松时间，有助于缓解压力对头发的影响。
2、饮食改善：营养不良会影响头发生长周期。多摄入富含蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养素的食物，如鸡蛋、瘦肉、深绿色蔬菜、坚果等。每周至少摄入3次鱼类，补充Omega-3脂肪酸。
3、头皮护理：头皮环境失衡会阻碍毛囊健康。使用温和的洗发水，每周进行1-2次头皮按摩，促进血液循环。避免使用过热的吹风机，减少化学染发剂的刺激。
4、药物治疗：内分泌失调可能导致脱发加重。可在医生指导下使用米诺地尔溶液5％浓度，每日2次、非那雄胺片1mg，每日1次等药物。对于女性患者，螺内酯片25-50mg，每日1次也有一定效果。
5、生活调理：作息不规律会加重脱发问题。保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。每周进行3-4次中等强度运动，如快走、游泳等，有助于调节内分泌，改善脱发情况。
压力大脱发的护理需要从饮食、运动、心理多方面入手。建议多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鱼类、蛋类、坚果等，同时保持适度运动，如每周3-4次快走或游泳。日常护理中注意使用温和的洗发产品，避免过度清洁。保持良好的作息习惯，确保充足睡眠。若脱发持续加重，应及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。
