刷牙使牙齿变白可通过使用含美白成分的牙膏、配合巴氏刷牙法、定期洁牙、减少色素沉积、避免损伤牙釉质等方式实现。牙齿变色可能与饮食、口腔卫生、药物等因素有关。
1、含美白牙膏含过氧化物或硅石的美白牙膏能温和去除表面色素。建议选择含焦磷酸钠的中华魔力迅白牙膏或高露洁光感白牙膏，使用时配合软毛牙刷轻刷2分钟，避免长期使用强效美白牙膏导致牙釉质磨损。此类牙膏对烟渍、茶渍等外源性着色有效。
2、巴氏刷牙法采用45度角短距离水平震颤的巴氏刷牙法，能有效清洁龈沟和牙面。重点刷洗易着色部位如后牙咬合面，每次刷牙时间不少于2分钟。该方法通过机械摩擦清除牙菌斑，配合小头软毛牙刷可减少楔状缺损风险。
3、定期洁牙每年1-2次超声波洁牙可清除顽固牙结石和色素。洁牙后配合喷砂抛光能提升牙齿光洁度，减少色素再附着。对于重度烟渍、咖啡渍等外源性着色，可考虑冷光美白等专业治疗，但需在牙医指导下进行。
4、减少色素沉积饮用咖啡、茶、红酒后及时漱口，使用吸管减少液体与牙齿接触。深色浆果类食物可搭配奶酪食用，其酪蛋白能中和色素酸性。吸烟者建议每日刷牙3次，并使用含焦油溶解成分的牙膏如黑人专研净白牙膏。
5、保护牙釉质避免横向用力刷牙或使用硬毛牙刷，防止牙釉质磨损导致内层牙本质暴露发黄。进食酸性食物后30分钟内不宜刷牙，可用含氟漱口水中和酸性环境。夜间使用含氟牙膏如舒适达专业修复牙膏，帮助再矿化受损釉质。
日常可多吃苹果、芹菜等高纤维蔬果，通过咀嚼摩擦辅助清洁牙面。饮用绿茶所含儿茶素能抑制牙菌斑形成。若牙齿内源性变色如四环素牙，需咨询牙医进行贴面或冠修复。建议每3个月更换牙刷，避免细菌滋生影响美白效果。长期保持正确刷牙习惯，配合牙线清理邻面间隙，才能维持牙齿自然亮白。
拔完智齿后一般需要24-48小时可以刷牙，具体时间需根据创口恢复情况调整。
拔牙后24小时内禁止刷牙漱口，避免破坏血凝块导致出血或感染。术后24-48小时创口初步形成纤维蛋白网，可轻柔避开术区刷牙，使用软毛牙刷和温水。48小时后若无明显肿胀疼痛，可恢复正常刷牙，但仍需避免用力触碰创面。术后一周内建议选择含氯己定的抗菌漱口水辅助清洁，减少食物残渣堆积。刷牙时注意动作轻柔，前倾头部让水自然流出，不要用力漱口。
拔牙后应保持口腔卫生但避免过度刺激创面，术后24小时内可用无菌纱布轻拭非术区牙齿。饮食选择温凉流质食物，避免辛辣刺激或过热饮食。若出现持续出血、剧烈疼痛或发热，需及时复诊检查。恢复期间禁止吸烟饮酒，避免用吸管吮吸，防止干槽症发生。
