请帮我选择几种，并告之药理和服用方法。

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问题描述

我是个比较注重保健的人，女，29，已婚，没小孩，目前经济情况也不错，可以负担比较昂贵的养生食物。只是平时比较忙没有时间对这些知识做准确的了解。请问像燕窝，冬虫草，灵芝，我还听说蛋白粉，鱼油等这样的补品，哪种是比较适合我的，请帮我选择几种，并告之药理和服用方法。我有点胖，135斤，1.65，脂肪肝，胃也不太好，其他没身末毛病。我没有时间锻炼身体，希望好的营养能给我充沛的精力和能量。

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臧金萍

臧金萍主任医师

临汾市人民医院

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最好的营养是价格最大众化的食物如糙米,新鲜蔬菜,白开水,而不是价格越好越有营养的.哈哈,没想到吧
同时建议你多抽出时间进行锤炼,

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