血糖高13.5mmol/L可通过生活方式调整、药物治疗、定期监测等方式控制，通常由饮食不当、缺乏运动、胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗、遗传因素等原因引起。
1、饮食调整：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维的摄入。建议选择低升糖指数食物，如燕麦、全麦面包、绿叶蔬菜等，避免精制糖和含糖饮料。分餐制有助于稳定血糖，每餐控制在适量范围内。
2、运动干预：规律运动有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动前后监测血糖，避免低血糖发生。
3、药物治疗：对于血糖控制不佳的患者，医生可能会开具降糖药物。常用药物包括二甲双胍500mg，每日两次、格列美脲1mg，每日一次、胰岛素根据血糖水平调整剂量。药物治疗需在医生指导下进行。
4、定期监测：定期监测血糖有助于了解病情变化，调整治疗方案。建议每天监测空腹血糖和餐后血糖，记录数据以便医生评估。同时，定期进行糖化血红蛋白检测，了解长期血糖控制情况。
5、心理调节：长期高血糖可能带来心理压力，影响治疗效果。建议患者保持积极心态，与家人朋友沟通，必要时寻求心理咨询支持。心理健康的维护有助于提高治疗依从性，促进血糖稳定。
血糖高的患者需注意饮食均衡，避免高糖高脂食物，增加膳食纤维摄入。运动方面，选择适合的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。药物治疗需在医生指导下进行，定期监测血糖和糖化血红蛋白。心理调节同样重要，保持积极心态有助于提高治疗效果。
血糖高一般能吃北瓜，还可以适量食用西蓝花、燕麦、苦瓜等食物。北瓜属于低升糖指数食物，含有丰富的膳食纤维和微量元素。
北瓜的碳水化合物含量较低，升糖指数不高，适量食用通常不会引起血糖剧烈波动。北瓜富含果胶和膳食纤维，有助于延缓糖分吸收，改善餐后血糖水平。西蓝花含有铬元素，能增强胰岛素敏感性。燕麦中的β-葡聚糖可减缓葡萄糖吸收速度。苦瓜含有苦瓜皂苷，具有类胰岛素作用。这些食物均需控制摄入量，建议每餐北瓜食用量不超过200克，与其他低升糖食物搭配食用效果更佳。
血糖高人群应保持均衡饮食，定期监测血糖变化，必要时在医生指导下调整饮食方案。
