偶尔一晚不刷牙通常不会对口腔健康造成明显影响，但长期不刷牙可能导致龋齿、牙龈炎等问题。口腔健康与日常清洁习惯密切相关，建议保持规律刷牙。
人体口腔中存在大量细菌，这些细菌会分解食物残渣产生酸性物质，侵蚀牙釉质。正常情况下，每日两次刷牙可以有效清除牙菌斑和食物残渣。偶尔一次未刷牙，口腔自洁机制仍能维持短时间平衡，唾液中的抗菌成分可暂时抑制细菌过度繁殖。夜间唾液分泌减少，口腔环境更利于细菌滋生，但单次疏忽尚不足以引发明显病变。
长期不刷牙则会导致牙菌斑堆积，矿化形成牙结石。牙结石刺激牙龈引发红肿出血，发展为牙龈炎。若继续发展可能引起牙周袋形成、牙槽骨吸收等牙周病变。龋齿风险随牙菌斑堆积时间延长而增加，尤其是喜好甜食者。口腔异味也常与清洁不足有关。
除坚持早晚刷牙外，建议每日使用牙线清洁牙缝，饭后漱口减少食物残留。每半年进行一次专业洁牙，及时发现早期口腔问题。选择含氟牙膏可增强牙釉质抗酸能力。儿童应从乳牙萌出开始培养刷牙习惯，家长需监督协助直至孩子掌握正确方法。出现牙龈出血、牙齿敏感等症状时应尽早就诊。
刷牙把牙龈戳破了可通过压迫止血、冷敷、调整刷牙方式、使用药物、就医处理等方式改善。牙龈破损通常由刷牙力度过大、牙刷毛过硬、牙龈炎症、凝血功能异常、外伤等原因引起。
1、压迫止血用干净纱布或棉球轻压出血部位5-10分钟，多数轻微出血可停止。避免反复擦拭伤口，凝血过程中不要频繁查看。若出血持续，可重复压迫并抬高头部。
2、冷敷用冰袋包裹毛巾敷于面部对应位置，每次10-15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减少出血，缓解肿胀疼痛。禁止直接用冰块接触皮肤。
3、调整刷牙方式选用软毛牙刷，刷牙时与牙面呈45度角轻柔颤动。避免横向用力刷洗，每次刷牙时间控制在2-3分钟。饭后先用清水漱口，待食物残渣软化后再刷牙。
4、使用药物若存在感染风险，可遵医嘱使用复方氯己定含漱液、口腔溃疡散、西瓜霜喷剂等药物。避免自行使用抗生素，碘甘油等刺激性药物需稀释后使用。
5、就医处理当伤口深达黏膜下层、出血超过30分钟未止或伴随发热时，需口腔科清创缝合。凝血功能障碍患者需检测血小板及凝血酶原时间，必要时输注凝血因子。
近期避免进食过热、辛辣或坚硬食物，用生理盐水每日漱口3-4次。选择含维生素C和钙的牙膏帮助牙龈修复，观察2-3天无改善需复查。养成良好的竖刷法习惯，每3个月更换牙刷，定期洗牙清除牙结石可预防牙龈损伤。
