护肝失眠可以适量吃酸枣仁、百合、莲子、枸杞、核桃等食物，也可以遵医嘱吃安神补脑液、枣仁安神胶囊、乌灵胶囊、百乐眠胶囊、舒肝解郁胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行调理。
一、食物1、酸枣仁酸枣仁具有养心安神的功效，有助于改善因肝血不足引起的失眠。其含有的皂苷类成分可调节中枢神经系统，适合与粳米煮粥食用，避免过量引起胃部不适。
2、百合百合归心、肺经，能清心安神，缓解肝郁化火导致的烦躁失眠。鲜百合可搭配西芹清炒，脾胃虚寒者应控制摄入量。
3、莲子莲子中的生物碱有镇静作用，对心肾不交型失眠有益。建议去芯后与银耳炖煮，长期腹泻者慎用。
4、枸杞枸杞可滋补肝肾，改善肝阴亏虚伴随的入睡困难。可直接嚼食或泡水，每日用量不超过15克为宜。
5、核桃核桃含褪黑素前体物质，能调节睡眠节律。建议作为晚间零食食用，油脂含量较高需控制摄入量。
二、药物1、安神补脑液适用于心脾两虚型失眠，含鹿茸、淫羊藿等成分，需注意感冒发热期间禁用，服药期间避免饮用浓茶。
2、枣仁安神胶囊针对肝郁血虚所致失眠，辅以五味子收敛心神，服用期间忌食辛辣刺激食物。
3、乌灵胶囊用于心肾不交证，由乌灵菌粉制成，肾功能不全者应在医师指导下使用。
4、百乐眠胶囊改善肝郁阴虚型失眠，含珍珠母等重镇安神成分，不宜与含金属离子药物同服。
5、舒肝解郁胶囊适用于肝气郁结伴随的睡眠障碍，服药期间应保持情绪舒畅，避免与镇静类药物联用。
护肝失眠需建立规律作息，睡前两小时避免剧烈运动与过度用脑，可配合涌泉穴按摩。饮食宜清淡，晚餐不宜过饱，避免酒精及咖啡因摄入。长期失眠或伴随胁肋胀痛、口苦等症状时，应及时到肝病科或睡眠专科就诊，完善肝功能、睡眠监测等检查。日常可练习八段锦疏肝理气，保持卧室环境安静黑暗，室温控制在20-24摄氏度为宜。
