护肝要注意什么

Question

护肝要注意什么

Answer 1

护肝需注意避免酒精摄入、控制药物使用、保持健康体重、定期体检四个方面。

1、戒酒限酒

酒精是导致肝损伤的主要因素，长期过量饮酒可能导致脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化。建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

2、慎用药物

部分药物如对乙酰氨基酚、抗生素等需经肝脏代谢，滥用可能导致药物性肝损伤。使用处方药须遵医嘱，避免自行服用保健品。

3、控制体重

肥胖会增加非酒精性脂肪肝风险，建议通过均衡饮食和规律运动将BMI控制在18.5-23.9之间。每周进行150分钟中等强度有氧运动。

4、定期筛查

建议40岁以上人群每年检查肝功能，乙肝携带者需每6个月复查。出现乏力、黄疸等症状应及时就医。

日常可适量食用西蓝花、核桃等护肝食物，避免高脂高糖饮食，保证充足睡眠有助于肝脏修复。